jak schudnąć

Wiek : 15 lat Waga : 70 kg Wzrost : 170 Staż treningowy: Obwód pasa : 86 cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 3-4 razy w tygodniu (najczęściej piłka nożna) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu [...]

Nie chodzę bo ważę 57kg i nie wiem czy jest jakiś sens żeby jeszcze bardziej nie schudnąć. Wolałbym na początek przybrać na wadze a później chodzić. Już epizod z siłownią miałem wszystko dobrze trochę mięśnie się wyrobiły ale co z tego jak waga 57kg i dużo nie zdziałam.

Teraz zwiekszylem ilosc bialka jak i tluszczy ale kurczr ja chcacy schudnac mam tyle jesc? Ale nadal 30g bialka mi brakuje.takvjak wczesniej pisalem 31 minut biezni dzisiaj mialem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/111d3421e96d4b09a449e9289ea1d36c.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-08 20:46:24

[...] do przodu, przez to, że ma złą technikę. Podkładki pod pięty, starać się inicjować ruch tyłkiem, a nie uginaniem kolan (bo teraz sobie siada na łydki odrywając pięty) plus starać się żeby kolana się rozchodziły lekko na boki. I jak to ogarnie to powinno być lepiej już na następnym filmie. Plus schudnąć, ale to trochę bardziej długofalowe.

tylko nie mów że rurki nosisz??? ;) no totak jak darek pisał poczytać poćwiczyć i schudnąć ;)

Staram się jeść jak najmniej węglowodanów.Nadganiam białkiem.Czyli jem jajka sey jogurty kurczaki.Chciałbym schudnąć dlatego chcę się dowiedzieć czy mogę robić z 20 serii po 12 powtórzeń abym się zmęczył i spalił tłuszcz.Może jakieś aeroby do tego czy co ?

kocie jeszcze raz, nie twierdze ze Atkins napisał ile kalorii nalezy spozywac i ile tłuszczu, twierdze tylko ze jak przychodzi co do czego to okazuje sie ze osoby jedza mało kalorii i wcale nei tak duzo tłuszczu. Prócz książki Atkinsa, przeczytałam ok 10innych innych ksiązek w temacie a o paru jeszcze poczytałam ogólnie, do tego mozna doliczyc [...]

Jak ja nie dawałem rady schudnąć to zmasowałem :P. Działa! Wbijasz 10kg masy mięśniowej i zbijasz tłuszcz - jest o wiele łatwiej, bo twoja docelowa waga "na rzeźbie" jest wyższa, więc możesz więcej jeść i mniej się ograniczać

Kulturystyka nie jest tanim sportem. Dieta to podstawa, ale jeśli chcesz schudnąć to nie musisz wydawać dużo kasy. Po prostu będziesz chudy i tyle. Jak chcesz zdobyć mięśnie i prezentować się godnie to już musisz troszkę kasy wydać.

A nie na tym polega moj cel aby schudnac staram sie jadac te 2300 do 2500 kalorii dziennie i jak najmniej Wegli nie wiecej niz 230.A poradzi mi ktos czy cwiczyc tym schematem co pisalem czy lepiej na poczatek cwiczenia ktore angazuja wiecej partii miesni. Poprostu wyrzucic ze schematu cwiczenia izolacyjne. Jezeli tak to prosze o propozycje. [...]

Aga, no to tak jak pisze Saida, to, co robię ma sens i cel. I nie jest moim widzimisię, żeby schudnąć, bo relatywnie jestem szczupła. Jeżeli komuś przyjdzie do głowy chęć skopiowania niskich kcal i dodatków, to się zdziwi i - podejrzewam - mocno rozczaruje efektami. Lucy, taa jest %-) Dont, nie wiem. Na razie jest ok, efekty też są takie, jakich [...]

[...] zawierać dużo białka kazeinowego, które bardzo wolno się trawi.? Chyba nie z "Co jedzą ladies". Mało tego, mit o złowieszczym katabolizmie czyhającym na ciężko wypracowane mięśnie już pada w świetle najnowszych badań. To marketingowa papka firm produkujących suplementy. Także na wieczór wystarczy zbilansowany posiłek, jak inne w ciągu dnia.

...ale ja chcę schudnąć i będę ćw 2 razy w tyg jak na razie...więc chyba powinnam ograniczyć kalorie no nie?A najbardziej węglowodany,tak?Tylko,że do ilu?Ile dziennie powinnam spożywać kalorii?

Zatem pracę masz jak dobry trening więc jeżeli miał byś dobrą dietę powinieneś schudnąć. Opisz co jesz - ustalimy co najbardziej ci szkodzi. Zmieniony przez - Pawlesz w dniu 2013-01-25 18:26:31

[...] dużo jeżdżę na rowerze np powyżej 30 minut odczuwam duży ból w kolanach bo ciało tłuszczowe nieznacznie przesuwa się do tego stopnia, że rzepki prawie ocierają o siebie ;/ jak ważyłam dużo więcej bóle były tak silne, że nie mogłam chodzić przez kilka dni. Od zrzucenia wagi mi nie przeszkadzają. Jednocześnie ortopeda podkreśla, żep owinnam [...]

Tak. siłownie mam w domu a jak myślicie czy uprawianie boksu pomorze schudnąć?????? kiedyś właśnie przez boks zgubiłem 10kg może warto do tego wrócić.

ćwiczeniami na brzuch nie spalisz tkanki tłuszczowej więc nie możesz schudnąć poprzez trenowanie brzucha . Odżywianie jest za to odpowiedzialnie , jak wyżej wypełniaj ankietę

[...] mieśniową. Mam 17 lat na siłownie chodzę od Paździerwnika 2012roku, ważę 80 kg wzrostu mam okolo 180cm.Problemów z przybywaniem na wadzę nie mam, chcę to mogę schudnac a jak chcesz to moge przybrać na wadze, związku z czym potrzebuje jakis suplematów/odżywek na ziwekszenie masy mieśniowej (nie tłuszczowej). Bardzo bym prosił o pomoc.z Góry [...]

Jak chcesz schudnąć to masa poleci na dół.

[...] znacząco spadł. Mama sama chciała brać te tabletki dalej także nie powinno być problemu z odstawieniem ich. A co do soków to mamy robota kuchennego, coś na kształt sokowirówki tam jest, powinno dać radę :-)) A jak nie da to kupimy jakąś, mam nadzieję, że dostaniemy coś w miarę normalnej cenie Zmieniony przez - Młodsza w dniu 2013-02-11 11:36:54